Majoritatea oamenilor pe care ii vezi la sala vor sa slabeasca. Un procent prea mic din acestia vin pentru sanatate. Asa cum am invatat de la Alisia in toti anii astia, este ca aspectul fizic vine ca un bonus la efortul sustinut pe care trebuie sa il faci o data la doua zile.
Daca obiectivul tau este sa slabesti, pe termen lung ar trebui sa lucrezi la cresterea musculara, acest motor al intregului corp. Acest tip de exercitii ar trebui combinate cu exercitii de tip interval training care iti cresc rezistenta, iti imbunatatesc sistemul cardiovascular si pulmonar si te ajuta sa obtii un corp tonifiat si definit.
Bineinteles, antrenamentul fara o dieta echilibrata nu va avea efecte, de aceea este recomandat sa le combini si sa nu te infometezi.
Un exemplu de astfel de atrenament aveti mai jos (de la minutul 2), in curand o sa le facem si noi pe ale noastre in filmulete de 12 minute: